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    汗多也不惹腎結石 飲食預防吃出健康美麗
    

    
    
    
        
    	
								來源：愛美女性網論壇		    
    
    

    

    

    
    
    
        
    
        
    先來了解一下腎結石產生的原因，腎結石的產生是因為血液中有一些物質溶解度比較低。如果能夠供應足夠多的鉀和鎂，就能提高膳食中鈣元素的利用率，減少尿鈣的排出，從而減少腎結石的風險。
    
        
    
    
    
    
    
       
				

     專家教你預防腎結石的飲食方式 吃出健康美麗 
    

    總結一下，有利于預防腎結石的飲食方式是：
    

    ——多喝水。
    

    ——少喝甜飲料，特別是可樂飲料和高維生素C飲料。
    

    ——多吃蔬菜和水果，特別是綠葉蔬菜。
    

    ——澀味蔬菜宜焯后烹調，不澀的蔬菜則無需擔心。
    

    ——正常食用富含鈣的食物，如奶類、傳統豆腐、綠葉菜、芝麻、堅果等。
    

    ——豆腐宜以傳統的鹵水豆腐最佳，石膏豆腐亦可，內酯豆腐最差。
    

    ——豆漿宜適量，每天2杯(一次性紙杯)以內為好。
    

    ——動物蛋白質不要過量，肉類攝入量平均每天不超過75克(一兩半)為好。
    

    ——服用蛋白粉產品，包括膠原蛋白產品之前，最好咨詢專業人士，考慮到它對腎臟的可能影響。
    
	  
	
    

    



    

    
    						
	  	
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    [責任編輯：趙勝男]
    
	
    標簽：草酸鈣結晶 吃甜食 吃蔬菜     
    	
   
    
	
	
    
		
    
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