汗多也不惹腎結石 飲食預防吃出健康美麗

首先先來了解一下腎結石產生的原因，腎結石的產生是因為血液中有一些物質溶解度比較低。腎臟要先過濾血液，回收其中的有益物質，再把其中的代謝廢物和有害物質進行濃縮，從而生成尿液，把它暫時儲存在膀胱里，再從輸尿管排出體外。

夏末秋初，往往出現悶熱高溫天氣，這時候若做些運動，往往會汗如雨下。身體從汗里排出水分，必然會造成排尿量的減少。而排尿的減少，又會造成腎臟、膀胱和尿道出現 尿液濃縮、缺乏沖洗的問題。所以，夏天最容易出現腎結石、膀胱結石和尿道結石發作的情況。

要想預防腎結石，首先當然是要喝足夠多的水。人們都知道，在不出汗的情況下，每天宜喝6杯水(一次性紙杯的量算1杯，每杯約200毫升，6杯約1200毫升，用餐時的湯和飲料也算在內)，出汗的情況就要加喝水的量了，特別是在夏天運動前后，必須主動補水，避免尿液高度濃縮。否則，尿液中本來處于溶解狀態的物質可能因為過飽和而沉淀，腎臟和膀胱就更容易出現結石。

除此之外，還有一些注意事項對預防腎結石很重要。