女性心臟更易受傷 要護(hù)心需改掉12個(gè)傷心習(xí)慣

每個(gè)人都想有一個(gè)健康的心臟，但事實(shí)上，心血管疾病可能影響著1/3以上的成年人。更年期女性由于雌激素分泌水平下降，心臟更容易受傷。所以，更年期女性要精心，更要護(hù)心。一些簡(jiǎn)單的日常活動(dòng)對(duì)你擁有健康的一生有著重大影響，下面有12個(gè)對(duì)心臟有害的壞習(xí)慣，一定要小心避免。

更年期女性易患心臟病

女性更年期前體內(nèi)高水平的雌激素可以改善血管彈性、降低血壓和膽固醇水平，使血管不易發(fā)生硬化阻塞。而更年期后，女性體內(nèi)雌性激素大幅度減少，心臟血管缺乏緩沖適應(yīng)力，所以心血管疾病的發(fā)生率就急劇上升。

加之更年期內(nèi)分泌水平的變化，植物神經(jīng)功能紊亂，會(huì)出現(xiàn)心煩、多汗等癥狀，很多人以為是更年期綜合征而不加重視，導(dǎo)致延誤診治。女性的血管較脆弱，容易受損，血管硬化的速度較快，修復(fù)功能較差，這些都可能是女性更容易患上心血管疾病的原因。

1、看電視

一連做幾個(gè)小時(shí)會(huì)增加心臟病和中風(fēng)的危險(xiǎn)，即便你會(huì)定期做運(yùn)動(dòng)。間斷性運(yùn)動(dòng)無(wú)法彌補(bǔ)你久坐的那些時(shí)間。為什么呢？缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)影響血脂和血糖。

定時(shí)起身走一走，如果你需要工作，那么就起身講個(gè)電話。

2、任由憤怒、沮喪的情感肆虐

你感覺(jué)有壓力，表示憤怒或者沮喪嗎？這會(huì)對(duì)心臟造成損耗。一些人有時(shí)會(huì)有這類感覺(jué)，那么你如何掌控這些危害心臟健康的情感呢？

把這些情感壓抑在內(nèi)心深處會(huì)造成更大傷害，研究顯示大笑和社交會(huì)給你帶來(lái)非凡的效果。找個(gè)人，聊一聊你的問(wèn)題也很有幫助。

3、忽視打鼾

打鼾，打擾別人還是次要的，它是更為嚴(yán)重問(wèn)題的信號(hào)：阻塞性睡眠呼吸暫停。這種紊亂的標(biāo)志是：睡眠期間，呼吸的阻斷，進(jìn)而造成血壓陡升。

患有睡眠呼吸暫停會(huì)增加心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。超重人群或者肥胖人群屬于睡眠呼吸暫停的高危人群，但瘦弱的人也可能具有此類癥狀。

如果你打鼾，經(jīng)常在醒來(lái)后疲憊萬(wàn)分，那么一定要與醫(yī)生談一談，篩查呼吸暫停很簡(jiǎn)單。